Rücken-Plus
Übungsleiterin:
Gitta Kölsch
Telefon: 02739-301399
E-Mail:
Trainingsort:
Alte Turnhalle der Gesamtschule "Am Hengsberg"
Am Hengsberg 20, 57080 Siegen-Eiserfeld
Trainingszeit:
Dienstags von 17:20 bis 18:20 Uhr (frühe Gruppe 1)
Dienstags von 18:30 bis 19:30 Uhr (späte Gruppe 2)
Rücken-Plus
Wir sind zwei Gruppen, mit jeweils ca. 20 Teilnehmern in denen Jung und Alt, Er und Sie unter fachfraulicher Anleitung den ganzen Körper, insbesondere aber den Rücken und die Rumpfmuskulatur stärken und beweglich halten.
Unsere Übungsstunde beginnt immer mit einer kleinen Aufwärmeinheit. Danach fügen sich sensomotorische Übungen an, die vor allen Dingen die tiefliegenden, rumpfstabilisierenden Muskeln stärken sollen. Anschließend folgt der große Block der Kräftigungs- und Mobilisationsübungen. Sehnsüchtig erwartet wird dann immer der Abschluss, bei dem wir mittels verschiedener Entspannungstechniken zur Ruhe kommen. Abwechslungsreich wird das Training durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z.B. Theraband, Redondoball, Balance-Pad, Gymnastikstab oder durch ein Zirkel-Training. Und das alles immer mit der Unterstützung von Musik.
Hinweis: Die Voraussetzung zur Teilnahme an der Rücken-Plus-Übungsstunde ist die vorherige Teilnahme am Kurs "Rücken-Aktiv". Dieser spezielle Kurs wird - je nach Nachfrage - 1 bis 2 mal im Jahr angeboten. Es handelt sich dabei um einen Präventions-Kurs über 10 Abende, der von den Krankenkassen bezuschusst wird.
Für Rückfragen dazu steht die Übungsleiterin Gitta Kölsch jederzeit zur Verfügung.
Rückblicke
Historischer Beginn von "Rücken-Plus": 29.04.2014
Einblicke in Übungsstunden |
Weihnachtsfeiern ab 2016 |
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Unsere Zertifizierung: