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Rücken-Plus

Übungsleiterin:
Gitta Kölsch                                               

Telefon: 02739-301399

E-Mail:


Trainingsort:
Alte Turnhalle der Gesamtschule "Am Hengsberg"
Hengsbergstraße 20, 57080 Siegen-Eiserfeld


Trainingszeit:
Dienstags von 17:20 bis 18:20 Uhr (frühe Gruppe 1)
Dienstags von 18:30 bis 19:30 Uhr
(späte Gruppe 2)

 

 

                                                              Rücken-Plus

 

Wir sind zwei Gruppen, mit jeweils ca. 20 Teilnehmern in denen Jung und Alt, Er und Sie unter fachfraulicher Anleitung den ganzen Körper, insbesondere aber den Rücken und die Rumpfmuskulatur stärken und beweglich halten.

Unsere Übungsstunde beginnt immer mit einer kleinen Aufwärmeinheit. Danach fügen sich sensomotorische Übungen an, die vor allen Dingen die tiefliegenden, rumpfstabilisierenden Muskeln stärken sollen. Anschließend folgt der große Block der Kräftigungs- und Mobilisationsübungen. Sehnsüchtig erwartet wird dann immer der Abschluss, bei dem wir mittels verschiedener Entspannungstechniken zur Ruhe kommen. Abwechslungsreich wird das Training durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z.B. Theraband, Redondoball, Balance-Pad, Gymnastikstab oder durch ein Zirkel-Training. Und das alles immer mit der Unterstützung von Musik.

Die Voraussetzung zur Teilnahme an der Rücken-Plus-Übungsstunde ist die vorherige Teilnahme am Kurs Rücken-Aktiv. Der Kurs wird je nach Nachfrage 1-2 mal im Jahr angeboten. Es handelt sich dabei um einen Präventions-Kurs über 10 Abende, der von den Krankenkassen bezuschusst wird.

Für Rückfragen dazu steht die Übungsleiterin Gitta Kölsch jederzeit zur Verfügung.

 

 

Ferienprogramm Wandergruppe

 

                             Rückblicke                                 

Historischer Beginn von "Rücken-Plus":   29.04.2014

 
 

Einblicke in Übungsstunden

 

Weihnachtsfeiern ab 2016

 
 

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Unsere Zertifizierung:

 

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